REGISTER / LOGIN

Register | Lost your password?

Reply To: Daily water intake

Home Forums FitMalaysiaX Members Forum Daily water intake Reply To: Daily water intake

#4448
Mrs. Nutritionist
Moderator
  • Weight:

Salam Tuan, jumlah cecair yg diperlukan sehari sebenarnya berubah2 ikut aktiviti kita. general calculation adalah 30ml per kg berat badan individu, misalnya berat badan 80kg = 2.4L/day (boleh la jadikan ini tanda aras kuantiti minima). Tetapi ini tidak semestinya kerana pada hari yg exercise perlukan lebih semasa exercise tu. Sebaiknya kita monitor warna air kencing, sebaiknya warna kuning jernih. Tidak kuning pekat ataupun jernih mcm air kosong.

Jika didapati air kencing terutama semasa bangun tidur adalah kuning pekat, maka hari tersebut perlulah minum kerap dlm kuantiti around 150-200ml sekali minum sehingga warna air kencing kembali jernih. 🙂

3 users thanked author for this post.